Una buona postura è fondamentale per la salute della colonna vertebrale e per il benessere generale, e per mantenerla è possibile praticare delle buone abitudini e utilizzare dei correttori di postura come supporto. Una postura scorretta può causare dolori, affaticamento e problemi a lungo termine come scoliosi o cifosi. Ecco alcuni consigli pratici per migliorare la postura sia quando si è seduti che in piedi, e dei prodotti in grado di sostenere la tua colonna vertebrale.

5 buone abitudini e 5 correttori di postura

• 1. Consapevolezza della postura. Il primo passo per migliorare la postura è diventare consapevoli della propria posizione durante il giorno. Fai attenzione a come ti siedi, cammini e stai in piedi. Ogni volta che noti di avere una postura scorretta correggiti.
• 2. Ergonomia della postazione di lavoro. Passiamo molte ore al giorno seduti alla scrivania, quindi è importante che la postazione di lavoro sia ergonomica. Assicurati che la sedia ti offra un buon supporto lombare e che i piedi siano ben appoggiati a terra. Lo schermo del computer dovrebbe essere all’altezza degli occhi per evitare di piegare il collo verso il basso o verso l’alto.
• 3. Esercizi di rafforzamento. Muscoli forti aiutano a mantenere una buona postura. Esercizi che rafforzano il core, come plank, addominali e esercizi per la schiena, sono particolarmente utili. Anche esercizi di stretching, soprattutto per il collo, le spalle e i muscoli della schiena, possono prevenire la rigidità e migliorare la postura.
• 4. Postura in piedi. Quando sei in piedi, distribuisci il peso equamente su entrambe le gambe. Evita di sporgerti in avanti o di appoggiarti su una sola gamba per lunghi periodi. Tieni le spalle allineate con i fianchi e la testa dritta, senza inclinare il mento verso il basso o verso l’alto.
• 5. Utilizzo di correttori di postura. Esistono vari accessori che possono aiutare a migliorare la postura. Ecco 5 correttori di postura utili sia nella vita quotidiana che durante l’attività sportiva:

EKEEP POSTURAL BRA

ORIONE Raddrizzaspalle

PAVIS Raddrizzaspalle

DR. GIBAUD Posture Keeper K1 Donna

DR. GIBAUD Posture Keeper K1 Uomo

Conclusione

Migliorare la postura richiede consapevolezza e pratica costante. Implementando questi consigli nella tua routine quotidiana, potrai prevenire dolori e migliorare la vostra salute generale e utilizzando dei correttori di postura, avrai un migliore risultato. Ordina ora dei dispositivi di supporto, avrai il 10% di sconto sul tuo primo ordine. Se invece hai bisogno di maggiori informazioni e di supporto nella scelta non esitare a contattarci.